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基础班动作效果反馈

楚莲  2019/8/13 16:12:42

小伙伴儿们,随着大家学习健身的不断深入,想必大家对基础班动作有了些心得和体会,不妨写下来,大家一起分享下:

1可以是基础班单项动作体会,

2可以是整体动作后的身心体会,

3可以是你见到的聊天截图或文字

优秀分享将有机会入选德明理论教材哦!期待大家的参与!

基础班动作:

1.仙人走

2.三走:高抬腿走,侧步走,后退走

3.四举:平举,上举,后举,一平一上举

4.三俯:双够,单够,蹲

5.三扩:平扩,上举扩,上侧扩

5.三压:弓步压腿,侧压腿,高台压腿

6.三跳:台阶跳,跳远,单腿跳

7:两卧:俯卧撑,仰卧起坐

反馈链接:

链接:http://d.dmzy.org/m/dv_topic/view.asp?id=380261&k=




 1楼  回复 啦啦啦 / 2019/9/24 14:17:52




 2楼  回复 啦啦啦 / 2019/9/24 14:18:04




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 4楼  回复 啦啦啦 / 2019/9/24 14:20:01




 5楼  回复 啦啦啦 / 2019/9/24 14:20:28




 6楼  回复 啦啦啦 / 2019/9/24 14:20:50




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 8楼  回复 啦啦啦 / 2019/9/24 14:21:19




 9楼  回复 啦啦啦 / 2019/9/24 14:21:46




 10楼  回复 楚莲 / 2019/9/24 14:48:17

蹲起可以缓解便秘

缓解侧睡身体发麻

三走四举后大便成形

不怕冷,腰部问题缓解

乳腺结节消失

腿内测刺瘊消失

缓解肩颈部晨僵


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