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初级班动作效果反馈
发帖人:楚莲  发帖时间:2019/8/13 16:12:42

小伙伴儿们,随着大家学习健身的不断深入,想必大家对初级班动作有了些心得和体会,不妨写下来,大家一起分享下:

1可以是初级班单项动作体会,

2可以是整体动作后的身心体会,

3可以是你见到的聊天截图或文字

优秀分享将有机会入选德明理论教材哦!期待大家的参与!

初级班动作:

1.仙人走

2.三走:高抬腿走,侧步走,后退走

3.四举:平举,上举,后举,一平一上举

4.三俯:双够,单够,蹲

5.三扩:平扩,上举扩,上侧扩

5.三压:弓步压腿,侧压腿,高台压腿

6.三跳:台阶跳,跳远,单腿跳

7:两卧:俯卧撑,仰卧起坐

反馈链接:

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