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小调 2021/11/28 18:02:36 收藏

我是河南组六期学员甜,今年去海南旅游,我穿上漂亮的连衣裙,身姿挺拔的拍下这张照片。

回想2019年,仿佛已经很遥远,时间过得真快啊!那年,我非常幸运地加入了得明健身六期基础班,才有了现在的我。



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养成早起锻炼的习惯

以前的我,也是一个很宅,很懒,喜欢抱着手机看电视剧的人。

我的职业是护士,因产后风结缘得明。因为产后风,总比别人穿得多。平时工作比较忙,上班的节奏很快,每天走路有一两万步,下了班还得照顾孩子,所以我只有挤时间去锻炼。

一年之计在于春,一日之计在于晨,我每天早上六点起床去锻炼,当然这是加入得明健身前从未有过的事,毕竟年轻人嘛,都喜欢睡懒觉。

不过自从加入了初级班,看到别的小伙伴都这么积极,为了自己的健康,我也是下定了决心早起去锻炼。记得第一次出去锻炼,伴随着鸟儿叫,和冉冉升起的太阳,觉得心里又清静又放松。



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找到自己锻炼的节奏

首先进行二十多分钟的跨步走,最开始不是特别领悟动作要领,而且腰胯比较死,老是找不到感觉。

后来注意收听群里教练讲课,及锻炼方法,很快就找到了腰胯发力的感觉。经过一段时间的锻炼,走完以后觉得浑身特别舒服,有种热热的感觉。

我早上基本用一个小时的时间完成整套动作,每次做完整套动作,身上微微出汗,感觉一身轻松。记得刚开始做高抬腿时,右膝盖一抬就咯吱咯吱响,师姐说这是膝盖气血不足造成的,经过半个月的锻炼,已经响得不频繁了。

因为我的工作性质,上班时间很难去做健身动作,所以中午就不休息了,抽空再做四十分钟得明健身。

基本上把基础班动作练完一遍,空余之际做点其他的动作。每天这样下来,感觉身体异常的轻快。



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效果出来了

最明显的改变是我的驼背有了很大改善,现在想驼背都不习惯了,觉得呼吸不顺。

还有我的乳腺增生,做三够特别舒服,感觉胸廓和腋下都得到拉抻。有句话说的好,通则不痛,痛则不通,感觉真的是这样。

越有问题的地方,拉抻起来,越有不舒服的感觉,什么时候把大妖怪拉出来了,估计病就好了。

原来每个月排卵期时,感觉右腹部附件区疼。在基础班锻炼中,疼得时候我就做三压中的侧步压腿,感觉拉抻到了疼得那个部位,特别舒服,缓了一会儿就不疼了。

心情不好的时候,不用纠结怎么变好,练就对了。我平时烦闷,身体不舒服的时候,我就赶快动起来,不管那些坏情绪,只管做得明健身的动作,很快,心情就好多了,烦恼也忘了。越来越爱咱们得明健身了!

只是我觉得每天练的时间还是不太够,不够过瘾,真羡慕那些一天能练上六七个小时的伙伴们,那样身体一定恢复得更快。

为了让自己有个美好的未来,我会跟着各位师哥师姐们一路坚持下去,一起做得明人,做健康人。

得明健身,大家都值得拥有!


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