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首页 >> 精彩分享:健身/无余…
小乔流水 2021/9/17 11:15:30 收藏

大家好!我是皖鄂组学员九还,2020年1月加入得明,学习得明健身不仅让我的身体的柔韧性、灵活性等有了不少改善,更重要的是,让喜欢钻研理论的我对人体有了比较深入的认识(这也意味着我对于锻炼方向和目标越来越清晰):第一,基础班强调肩和胯的练习,从某种程度上是为了活开肩胯这四把大锁,不仅可以改善身体的气血循环,还能够为进一步解放脊柱、提高脊柱灵活度(脊柱的灵活度与身体的健康密切相关)打下坚实的基础;第二,人体是分层的,所以在练习中只有先活开外层的筋膜肌肉、才能进一步活开更深层次的筋膜肌肉,只有按照由外到内的次序才不容易受伤;第三,得明健身强调少量多次,原因在于在短期来看,身体气血是一个常量,过度的锻炼则会让气血过度地分布于四肢而造成内部脏腑空虚,这也是为什么健身房练出来的人多华而不实,所以在锻炼时要把握四肢和脏腑气血分布的这个度;第四,练养结合很重要,健身锻炼本质上是通过引动气血去滋养活开僵硬紧张的筋膜,而气血的生化来源于脾胃的运化,所以既要重视锻炼,也要重视饮食作息来培补气血,养为练的基础,这里不得不说奇真、奇壮壮和奇风对支持我能够坚持锻炼发挥了很大的作用。




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