德明健身
登录 注册
首页 收藏 关注 复制链接去分享
公开课  推荐好文 
首页 推荐好文
在论坛上看到好的文章,总结,回复时打勾“推荐此文“,并在回复里写明推荐理由。文章就回出现在这里。
八期-鄂皖组-大江东去健身日记
发帖人:紫气东来鄂 / 2019/11/11 回复人:紫气东来鄂 / 2019/12/7
紫气东来鄂:今天完成了一整套动作。从昨天开始对胯部走那是相当认真,不求快,只求走的每一步都提到胯,让胯充分活动开。晚上7点钟昨晚回家后,一直在打屁。晚餐吃的面条好像不生气的,难道是通气了。。。
紫气东来鄂:昨天有事没有完成一整套动作,也没有及时写日记。 今天上午先胯部走,尝试下摆动手走,结果自己都大吃一惊,居然可以配合着走了20分钟;今天练三压的时候感觉好硬,膝盖还不舒服,做了几次后就好点了,一天不做真的不行。 今天做了一整套动作好爽。
紫气东来鄂:今天还是和昨天一样完成了一整套初级班动作。胯部走 走着走着有时候还是会有不会提胯,自己调整一下接着再走;侧步压时不能开的很大而且两边的胯扯的不舒服,继续练,加油
紫气东来鄂:今天完成了一整套动作。早上做上举的时候,左手举的不高,刚才又举了一下左手臂靠肩的地方不舒服影响上举的高度;胯部走的时候左边屁股走的不舒服,刚才又走了一下,好像又没有什么不舒服;做侧步压的时候右侧内胯一热,从大腿一直到脚足弓都是热的,心想这是好事啊,不过等腿收拢不压了以后,这种感觉又没了。
紫气东来鄂:哎呀 看电视去了 这么晚来写 今天由于天气不好,在外面练了一会就回家里来练。家里位置小有些动作不好做,就随意做没有按顺序来,结果在做上举的时候扯到后背肩胛骨那里有点疼,我觉得不对了立即停止,等天气好点再出去按顺序做了一遍,很好那也不疼
紫气东来鄂:上午将一整套动作完成了一遍。晚上听雨荷教练上课解了我的一点疑问,大家都知道做运动之前先要热身,将健身融入生活好理解,但是热身呢,在群里再问问
紫气东来鄂:今天在做平举的时候左手臂内侧跳动,平扩的时候打嗝,下肢运动的时候放屁,经常在群里逛知道这个是好事,高兴。但是左边屁股不舒服,右边膝盖不舒服这是怎么回事呢。不管,感觉自己运动没有过量,而且是按照视频教学的动作来,不会是什么大事。
紫气东来鄂:今天按照雨荷老师说的健身动作穿插着做,只在外面胯部走,其他都是在家里做的,零零星星的做,但是感觉没有一次性系统的做完爽,想没有感觉似的
紫气东来鄂:今天事情多,锻炼的量没有前几天多,三跳没有完成。明天一定不能少。
紫气东来鄂:早上起床前揉腹,上午看了下网上视频我的揉腹不规范。随着各个类别的动作的讲课,发现我以前练的动作也有不规范的,比如:高抬腿,弓步压腿。高抬腿还好纠正一下就好了;弓步压腿纠正好难,向后伸直的那条腿的腿肚子压得难受,完全压不了,要继续努力哦
紫气东来鄂:从昨天开始右脚后脚跟疼,不知道是什么原因造成的。20号雨荷老师讲穿插着运动做动作,21-22号这2天没有像以前那样早晚各锻炼1小时30分钟,把整个动作做一遍,穿插着做,有的动作基本没有做。今天在户外完整的做了一遍。我自己感觉还是要在户外完整的做二遍,然后在家里穿插着做,捡自己的弱项做比较好些吧
紫气东来鄂:温故知新,今天深有体会,平扩自己一直都不满意,今天又重新看了下snow的教学视频启发很大。
紫气东来鄂:初级班全套动作看是简单其实要做好符合标准还是很难的。今天对着凤凰教练的视频练习三压三府,三府里讲的腰部放松,是个什么感觉?弓步压和侧压,好难,加油紫气东来!
紫气东来鄂:今天将一整套的动作做了2遍,有空的时候走胯部走。右脚后跟不疼了,真好。
紫气东来鄂:今天锻炼很有意思,上午胯部走时左边屁股痛;晚上听飞龙在天及春春教练讲课时一直都在原地提跨,提跨不多时左脚小腿外侧痛,一直坚持到答疑时,后来干脆去锻炼反正有录音,做其他动作时痛感没有了,做完以后又想走走胯部,左小腿外侧又痛,是怎么回事呢,不做不痛。
紫气东来鄂:今天做了2整套动作,没有这里那里不舒服的。因为天气冷在家里做做动作,弓步压腿和侧部压腿,三跳就到户外做。做动作的时候上面打嗝,下面放气不断。
紫气东来鄂:上面2位教练表扬我,现在才看到。今天白天有事就没有时间锻炼,晚上好困不想锻炼,呵呵 经不起表扬
紫气东来鄂:今天完整的做了2遍动作。今天晚上做的时候还是仙人走时左边屁股不舒服,做完了整套动作后右边脑袋疼了一下下,时间不长。最近几天感觉心脏砰砰跳。
紫气东来鄂:今天整套动作只做了一遍。
紫气东来鄂:今天到户外去锻炼,比在家里锻炼好多了。晚上听讲课好喜欢
紫气东来鄂:今天做动作是左边屁股还是有点痛
紫气东来鄂:这几天忙,一天只能做一遍完整动作,感觉一天做一遍身体有点硬啊。胯部走左边屁股痛,明天一定要安排好时间不能少于二遍,加油!
紫气东来鄂:今天群公告说要毕业了,我怎么感觉刚开始呢。胯部走还走不稳,下午上举的时候左手臂受限,好多动作还做不好。一点也不能懈怠,要像吃饭一样一天做三遍。少量多次。
紫气东来鄂:今天全套动作完成二遍。除了左手臂上举受限不能贴耳朵外,其他动作没有什么不舒服的。上午胯部走步伐不稳晚上好多了,自己也觉得很高兴。
紫气东来鄂:今天全套动作完成二遍。左手臂上举不受限了但是左腿胯部走很有点不舒服,整套动作做完成后又没有什么事了。每天锻炼都有点小问题,不是这里不舒服就是那里疼。
河北8期一凡健身日记
发帖人:一凡 / 2019/11/11 回复人:大头 / 2019/12/7
一凡:今天练三压,脚根本不能全着地,环跳屁股疼,看来什么时候三压不疼了胆经就好些了吧,上举肩颈很酸疼,根本举不直,这代表哪个经不行,以后注意加强上举和三压,看感受和变化吧
八期川渝尧尧健身日记
发帖人:尧尧 / 2019/11/11 回复人:尧尧 / 2019/12/7
望尘:一天一个新起点,太棒了
一期-川渝组-迟鸽健身日记
发帖人:迟鸽 / 2019/11/10 回复人:迟鸽 / 2019/12/7
望尘:
望尘: 师姐就是师姐,强。以前因为忙没跟上锻炼节奏,这回重走初级班之路,对健身的理解,对动作的侧重点,对身心的感受都好正确。对八期的新学员有很好的帮助和提示。
八期山东棋乐融融健身日记
发帖人:乐在棋中 / 2019/11/11 回复人:乐在棋中 / 2019/12/7
司辰:有悟性,做的也认真。
三期北京小科量子班11月总结 [量子班11月总结]
发帖人:小科 / 2019/12/2 回复人:小科 / 2019/12/7
糖糖:科宝宝每次的总结都是这么详尽,赞一个! 我最近经前也是胸涨疼的厉害,现在想来可能也是奇悦的功劳。
八期河北组紫星日记
发帖人:紫星 / 2019/11/21 回复人:米蕾 / 2019/12/6
酥糖:加油,一起动起来。你会发现咱们的动作做起来是全身舒适,不会觉得累。但要注意量,见好就收,过犹不及!
米蕾:加油,一起动起来。你会发现咱们的动作做起来是全身舒适,不会觉得累。但要注意量,见好就收,过犹不及!
八期山东组白水
发帖人:白水 / 2019/11/11 回复人:白水 / 2019/12/6
白水:2019.11.12.昨天一天挺忙的,下午入村扶贫时做了些动作,今天起来觉得肩膀胳膊都很疼。早上坚持出去送孩子走了一圈,感觉老师们说的对,确实要先走20分钟再做动作比较好。
婷婷教练答学员问
发帖人:婷婷 / 2019/10/21 回复人:小凌子 / 2019/12/6
小凌子:非常全面,大婷对于健身的理解对我启发很大
德明健身初级班
发帖人:羽铵 / 2019/11/13 回复人:羽铵 / 2019/12/6
羽铵:正在状态,膝盖受外伤了,偷懒了两天,今天坚持走路,只做了四举和三扩。
8期西北组小那健身日记
发帖人:小那 / 2019/11/10 回复人:小那 / 2019/12/5
小那: 今天群里的小伙伴们在群里锻炼的热情高涨,我也发了视频频,sonw教练,心蓝教练帮我解答疑惑,snow教练发了视频教会了我扩振。今天跨走也有了新的体会,还感觉到大腿两侧的筋有紧绷感,屁股外侧的筋疼持续了好久,还吐了好多粘痰,这些都应该是翻病吧。加油练
广东组一期帅哥-宝葫芦的健身风采
发帖人:春燕 / 2019/12/3 回复人:泥巴 / 2019/12/5
峰仔:练的真好,宝哥是低调的标杆
三期~内蒙溶儿十月份总结 [非班级会员10月总结]
发帖人:溶儿 / 2019/11/17 回复人:舒美 / 2019/12/5
老刘:通过锻炼精力变好,头脑清醒了,越努力越幸运!加油
老刘:通过锻炼精力变好,头脑清醒了,越努力越幸运!加油
老刘:通过锻炼精力变好,头脑清醒了,越努力越幸运!加油
老刘:通过锻炼精力变好,头脑清醒了,越努力越幸运!加油
大千老师经典语录
发帖人:平常人 / 2019/6/4 回复人:嘻嘻 / 2019/12/4
嘻嘻:感谢平常人细心整理
德明健身治好了我的焦虑症,让大病康复 [改善了]
发帖人:望尘 / 2019/3/24 回复人:飞龙在天 / 2019/12/3
飞龙在天:心态很好,变化很大
奇悦反馈帖
发帖人:不二 / 2019/10/25 回复人:云海 / 2019/12/3
不二:奇悦暖胃,暖小腹,暖屁股,暖大腿。效果显著
【申诉帖】教练考试考题申诉专用
发帖人:泥巴 / 2019/8/7 回复人:泥巴 / 2019/12/2
舒阳:1.我也申诉13题,跟小科的疑问一样: 13 关于上举,以下描述正确的是? B:肩关节、肘关节、腕关节充分向两侧发力拉抻 这个不是应该向上发力吗?为啥是往两侧呢 2.另外,今天是10号,但是显示考试时间已过,所以我做的模拟,不知能不能积分?
德明健身大上海团队风采采风
发帖人:泥巴 / 2019/7/22 回复人:泥巴 / 2019/11/28
泥巴:上海组棒棒哒
六期西北组妮儿高级班10月总结 [高级班10月总结]
发帖人:妮儿 / 2019/11/13 回复人:老刘 / 2019/11/27
老刘:通过健身带动了孩子锻炼,洗好了牙疼,轻松应对感冒,加油,你最棒!
西北组七期萍儿高级班十月份月总结 [高级班10月总结]
发帖人:萍儿 / 2019/11/14 回复人:老刘 / 2019/11/27
老刘:通过健身产后风正在康复中,身体上精力、体力和心态都有所好转,加油,越来越棒👍🏻
老刘: 1楼 回复 跟帖人:啦啦啦 跟帖时间:2019/11/18 15:51:10 亲爱的,你是最棒的,越来越 通过健身产后风正在康复中,身体上精力、体力和心态都有所好转,加油,越来越棒👍🏻
第(7-1)页,共(136)条
[首] [上] [] []
http://dmzy.org/m/dv_topic/recotopiclist.asp
公众号:德明健身 QQ一群:326258351  二群:649451624  三群:45810091  四群:864178839
德明健身各地区联系方式
关于我们
@2016-2019 dmzy.org 冀ICP备17012469号